Treinos OnLine

Sábado, 13 de Fevereiro de 2010

2010-02-15T06:39:00.001-08:00

André Silva a 3m. Repara e faz pausa no seg.06 - Fazes a apresentação sentado. Tens que no momento da chamada estar o mais alto possivel. Braço direito extendido alinhado com a bacia, joelho e pé de impulsão.

Rodolfo Brito a 3m. As tuas 3 ultimas passadas já estão muito melhor. ;)

Ricardo Santos a 4m35, record do algarve de juniores e de sub23.

Ricardo Santos a 4m45. É este o salto e esta sensação que tens que procurar. ;)

Estágio Mauro Damião - Setembro 09

2009-09-15T08:03:00.001-07:00

Mauro Damião - Setembro 09

2009-09-12T12:16:00.000-07:00

Lagos-salto com vara de André Santos

2009-01-15T14:54:00.001-08:00

Lagos 14 de janeiro- André Santos a saltar

2009-01-15T14:50:00.000-08:00

Prova de Abertura - 20 Dezembro - Faro

2008-12-23T03:42:00.000-08:00

Emanuel - OCL - Salto a 2,70

Carlos - OCL - Salto a 2,50

Ricardo - CBF - Salto a 2,90

Filipe Lara Ramos - CBF - Salto a 4,10

Exercícios Específicos

2008-11-13T08:32:00.000-08:00

Treino Novembro

2008-11-13T07:16:00.000-08:00

Exercícios de Progressão

2008-11-13T06:03:00.000-08:00

Exercícios de Progressão para o Salto com vara

Treino Faro 6/11/08

2008-11-07T05:58:00.000-08:00

Treino Faro 06/11/2008

2008-11-06T17:02:00.000-08:00

Treino Faro 06/11/2008

2008-11-06T16:23:00.000-08:00

Lagos, 28/02/08

2008-02-29T09:50:00.000-08:00

André Santos

Bobbie Batista

Para Férias!!!

2007-07-21T10:58:00.000-07:00

Em outubro regressamos em força para uma nova época, num novo formato!
Boas férias!!!

Exercicio nº1

2007-05-08T18:30:00.000-07:00

Aqui deixo um desafio aos atletas de Sato c/Vara incluisive aos nossos parceiros Brasileiros que nos visitam.
Qual destas chamadas está correcta, no teu ponte de vista?
Azul,Vermelha,Verde ou Preta

ah! ja agora gostava que me justificassem a vossa escolha (não tenham medo de dizer asneira)

Nota: deixem as vossas respostas no comentário e assinado.
Obrigado

As fases do salto c/vara

2007-04-27T16:28:00.000-07:00

MEETING VRSA - 25 DE ABRIL -André Santos

2007-04-27T06:50:00.000-07:00

Marca:3.20

Aspectos a melhorar:
1- Do ângulo em que está feita a filmagem é dificil analisar alguns aspectos mas penso que a corrida está dois pés dentro.
2- Tens que mudar de vara e pegar mais alto!
3- No momento da chamada tens que te colocar debaixo e alinhado com a vara, braço esquerdo mais esticado.

Nota: Na fase de "I" tens que aguentar mais tempo nessa posição antes de efecutar a rotação.

MEETING VRSA - 25 DE ABRIL

2007-04-26T03:23:00.000-07:00

Aspcetos a melhorar:
1- Colocar mais dois pes a trás na corrida de balanço (tinhas 2 pés dentro da chamada)
2- Fazer a apresentação da chamada mais cedo (estás a "queimar" a posição 2)
3- A corrida está um pouco melhor (não podes esquecer que as últimas 6 passadas tens que atingir mais velocidade.

Nota: estás de parabéns...pela marca, visto que as condições atmosfericas não ajudavam e pela minha ausência.
Agora temos que treinar dois aspectos importantes: Corrida e a 3 fase (engrupamento,extensão e rotação)Mas se fazes 3.80 sentado...imagina se fazes o salto completo.

Lagos- 24/04/07

2007-04-23T11:41:00.000-07:00

Aspectos a melhorar:
1- Corrida - Não estás a circular bem as pernas na corrida, os apoios estão a vir de baixo (muito razante ao chão)estás a chutar na corrida!Quinta vamos nos preocupar com esse aspecto. A Corrida
2- A pega está muito larga
3- A corrida está preocupante
4 - Ai essa corrida!

Faltou a segunda fase da progressão, a passagem com ambas as pernas.

Ai essa corrida....mas tás de parabéns estás no bom caminho. PArabéns
Boa sorte para Quarta-feira

André Santos - Lagos

2007-04-15T06:54:00.000-07:00

Aspectos a melhorar:
André vamos continuar só a nos concentrar no aspecto da entrada, e quando esta fase estiver +/- alinhavada passamos para a fase sguinte.
1- Tens q fazer a chamada 2 pes a trás.
2- Braço esquerdo um pouco mais estendido, para tranferir mais energia para a vara.
3- Tas a correr com o alcanhares mto a tras.

Para melhorares o aspectos da corrida com calcanhares atrás tens q fazer 4 a 6 series de 20 a 30 metros corrida com vara levantando bem o joelho a frente (90º)e nao levando os calcanhares para trás das nadegas.

Bons treinos

Prova de VAra em Lagos 10/03/07

2007-03-10T16:30:00.000-08:00

Carlos Cabral a 3 metros

Progressão do engrupamento para extensão na barra

2007-03-10T16:28:00.000-08:00

Treino 8/3/07, Lagos

2007-03-09T15:12:00.000-08:00

André SAntos

Aspectos a melhorar:
André vamos só nos concentrar no aspecto da entrada.
1- perna de impulsão mais tempo estendida.
2- perna livre a 90º e tens que aguentar um pouquito mais.
3- a entrada tem q ser um pouco (milésimas de segundos)mais demorada.Para conseguires transferir mais energia para a vara.

Para melhorares estes aspectos podes treinar na caixa de areia, arranjando um caixa de 10cm de altura e estavél(ou qq coisa parecida e que aguente contigo). Realizas uma corrida de balanço sem vara e fazes a impulsão tendo a preocupação da perna de impulsão ficar completamente estendida e a perna livre flectida a 90º, aterrando com os pés juntos.

Boas correcções

Lagos, 8/3/2007

2007-03-09T05:14:00.000-08:00

Regional de Beja

2007-03-03T16:08:00.000-08:00

Carlos Cabral a 3 metros.

Erros técnicos detectados

2007-02-27T10:22:00.000-08:00

Referentes ao Carlos Cabral:

1-Corrida com pouca amplitude na passada.
2-Tens que baixar a vara progressivamente.
3-Chamada muito dentro.
...
4-Braço esquerdo flectido na chamada.

Referentes ao André Santos
1-Pega muito baixa
2-Mão superior demasiada atrás na corrida
3-Na fase de engrupamento, "aguentar" mais tempo nessa possição.
...
4- Chamada/impulsão feita no lado direita da pista.

Bons treinos!

Lagos, 22/02/07

2007-02-23T07:00:00.000-08:00

Treino de Vara a 3.60 com o atleta Carlos Cabral e André Santos