Prova de VAra em Lagos 10/03/07

Carlos Cabral a 3 metros

Progressão do engrupamento para extensão na barra

Treino 8/3/07, Lagos

André SAntos


Aspectos a melhorar:
André vamos só nos concentrar no aspecto da entrada.
1- perna de impulsão mais tempo estendida.
2- perna livre a 90º e tens que aguentar um pouquito mais.
3- a entrada tem q ser um pouco (milésimas de segundos)mais demorada.Para conseguires transferir mais energia para a vara.

Para melhorares estes aspectos podes treinar na caixa de areia, arranjando um caixa de 10cm de altura e estavél(ou qq coisa parecida e que aguente contigo). Realizas uma corrida de balanço sem vara e fazes a impulsão tendo a preocupação da perna de impulsão ficar completamente estendida e a perna livre flectida a 90º, aterrando com os pés juntos.

Boas correcções

Lagos, 8/3/2007

Regional de Beja

Carlos Cabral a 3 metros.