As fases do salto c/vara

MEETING VRSA - 25 DE ABRIL -André Santos

Marca:3.20

Aspectos a melhorar:
1- Do ângulo em que está feita a filmagem é dificil analisar alguns aspectos mas penso que a corrida está dois pés dentro.
2- Tens que mudar de vara e pegar mais alto!
3- No momento da chamada tens que te colocar debaixo e alinhado com a vara, braço esquerdo mais esticado.

Nota: Na fase de "I" tens que aguentar mais tempo nessa posição antes de efecutar a rotação.

MEETING VRSA - 25 DE ABRIL

Aspcetos a melhorar:
1- Colocar mais dois pes a trás na corrida de balanço (tinhas 2 pés dentro da chamada)
2- Fazer a apresentação da chamada mais cedo (estás a "queimar" a posição 2)
3- A corrida está um pouco melhor (não podes esquecer que as últimas 6 passadas tens que atingir mais velocidade.

Nota: estás de parabéns...pela marca, visto que as condições atmosfericas não ajudavam e pela minha ausência.
Agora temos que treinar dois aspectos importantes: Corrida e a 3 fase (engrupamento,extensão e rotação)Mas se fazes 3.80 sentado...imagina se fazes o salto completo.

Lagos- 24/04/07

Aspectos a melhorar:
1- Corrida - Não estás a circular bem as pernas na corrida, os apoios estão a vir de baixo (muito razante ao chão)estás a chutar na corrida!Quinta vamos nos preocupar com esse aspecto. A Corrida
2- A pega está muito larga
3- A corrida está preocupante
4 - Ai essa corrida!

Faltou a segunda fase da progressão, a passagem com ambas as pernas.

Ai essa corrida....mas tás de parabéns estás no bom caminho. PArabéns
Boa sorte para Quarta-feira

André Santos - Lagos

Aspectos a melhorar:
André vamos continuar só a nos concentrar no aspecto da entrada, e quando esta fase estiver +/- alinhavada passamos para a fase sguinte.
1- Tens q fazer a chamada 2 pes a trás.
2- Braço esquerdo um pouco mais estendido, para tranferir mais energia para a vara.
3- Tas a correr com o alcanhares mto a tras.

Para melhorares o aspectos da corrida com calcanhares atrás tens q fazer 4 a 6 series de 20 a 30 metros corrida com vara levantando bem o joelho a frente (90º)e nao levando os calcanhares para trás das nadegas.

Bons treinos